Apesar de não frequentar academia tenho 5 anos de prática caseira sem peso. Não tive ganhos incriveis se comparado com alguém que tivesse frequentado a academia com objetivo de hipertrofia mas ao longo desses 5 anos consegui ganhar 12 kg, e manter a definição, então acho que alguém dedicado consegue alcançar seus objetivos se ter uma dedicação para aquilo já que eu não tive tanta preocupação ( praticamente nenhuma regra de hipertrofia, apenas faço 3 vezes na semana os exercícios de 3x max flexão, barra fixa , triceps banco ,agachamento sumô e abdominal) Tive ganhos excelentes de força e na barra fixa pulei dos inciais 2 repetições e já beiro as 25 atualmente. Eu pretendo entrar na academia para equilibrar meu corpo pois tenho as costas muito larga e o biceps muito fino (tenho 35cm de biceps) e estou confiante que vou conseguir.
↧